La técnica militar con la que podrás quedarte dormido en tan solo 2 minutos

A veces puede ser un auténtico calvario quedarse dormido sin siquiera tomar un buen vaso de leche caliente, o intentar leer un libro aburrido o poner uno de esos interminables documentales.

Pero ahora os vamos a hablar de una técnica militar que utiliza el ejército de los Estados Unidos, y que le han enseñado a sus soldados para que se duerman en tan solo 2 minutos sobre cualquier terreno.

Teniendo en cuenta que los soldados a veces tienen que dormir en lugares poco acogedores, como recostados contra un árbol, sobre suelo duro o incluso sobre barro, este técnica Se ha demostrado que es eficaz, pero requiere algo de práctica.

Sin embargo, esta técnica en cuestión se dio a conocer por primera vez en 1981 cuando fue publicada por el Ejército de los Estados Unidos en el libro Relájese y gane: actuación en el campeonatoinforman desde ladbible.

Cabe señalar que este tecnica militar Se necesita práctica, pero el 96 % de los que lo han probado correctamente han obtenido muy buenos resultados.

Todos los pasos para conciliar el sueño en 2 minutos según esta técnica

Relajación muscular

Vamos con una serie de pasos físicos que debes realizar en un lugar tumbado.

primero debes relajarse todos los músculos de la cara, incluyendo la mandíbula, la lengua y los músculos alrededor de los ojos.

Entonces querrás bajar los hombros, la parte inferior y la parte superior de los brazos también, y hacerlo al mismo tiempo.

El tercer paso es exhalar mientras relaja el pecho y luego trabajar lentamente para relajar los músculos de los muslos y las piernas.

relajación psíquica

Después de haber llegado a esa relajación muscular, pasamos a la relajación psíquica.

Debes imaginar cualquiera de los siguientes tres escenarios: estar en una canoa con nada más que un cielo azul claro cayendo sobre ti; acostado en una habitación completamente oscura en una hamaca de terciopelo; o diciendo repetidamente “no pienses, no pienses, no pienses” durante 10 segundos.

Según diferentes organizaciones de salud, es conveniente dormir un mínimo de 7 a 8 horas diarias para mantener una buena línea de nuestra salud y también para desempeñarnos profesional y socialmente durante todo el día.