La OCU alerta de los peligros que puede suponer la ingesta excesiva de este tipo de bebidas energéticas, especialmente para los jóvenes.
Las bebidas energéticas se han convertido en una de las primeras opciones de consumo de los jóvenes, ya sea antes del colegio, para reponer fuerzas, después del gimnasio o simplemente para entretenerse, y la ingesta de grandes cantidades de este tipo de bebidas puede acabar siendo muy peligrosa para la salud. .
Por eso la OCU ha lanzado un informe en el que quiere alertar de los riesgos de consumir este tipo de bebidas energizantes en grandes proporciones, recordando básicamente que incluyen cafeína, un estimulante del sistema nervioso central que en dosis elevadas puede acabar siendo peligroso para la salud.
Si bien el consumo de bebidas energéticas con cafeína puede aumentar el estado de alerta y reducir la somnolencia, grandes cantidades pueden causar efectos negativos para la salud, advierte la organización.
Por un lado, a corto plazo, el exceso de este tipo de bebidas provocaría problemas relacionados con el sistema nervioso central, como sueño ininterrumpido o ansiedad, mientras que a largo plazo, ese consumo excesivo de cafeína estaría relacionado con problemas cardiovasculares. problemas.
Aunque la EFSA ha establecido algunas referencias sobre el consumo seguro de cafeína, los jóvenes tienden a combinar este tipo de bebidas Bebidas energéticas con alcohol, especialmente los fines de semana, donde se exponen a superar esta cantidad segura en grandes proporciones.
Para que nos hagamos una idea, una ingesta segura de cafeína para la población adulta se establece en hasta 400 mg de cafeína consumidos a lo largo del día. Por otro lado, en una sola dosis se consideran seguros hasta 200 mg de cafeína, a razón de unos 3 mg por kilogramo de peso corporal en adultos y jóvenes.
Muchas bebidas energéticas “van demasiado lejos” con la cafeína
Pero la OCU advierte de que muchas bebidas energéticas superan la cafeína, y así lo descubrió en el último informe sobre bebidas estimulantes, donde encontraron que había 12 bebidas energéticas que superaban la cantidad máxima de cafeína recomendada para adolescentes.
Aunque advierten de que revisando el cálculo con el contenido de cafeína por 100 ml de bebida no hay problemas, la cosa cambia a la hora de calcular la cantidad de cafeína por ración.
Ponen como ejemplo que si se considera una lata por ración y resulta que la mitad de las latas de bebidas energéticas son de 500 ml, las concentraciones de cafeína se multiplican de modo que para un adolescente beber una lata de golpe puede suponer consumir más cafeína adecuada. .
No obstante, ofrecen esta interesante tabla donde vemos el producto, la cantidad de cafeína y el porcentaje del máximo recomendado.
OCU
Sin embargo, han detectado una correlación entre el consumo de bebidas con taurina y efectos físicos como temblores y dolor en el pecho, y también entre el consumo de bebidas con cafeína y efectos psicofisiológicos como fatiga, insomnio y falta de descanso.
Sea como fuere, este tipo de bebidas hay que tomarlas con moderación y, en determinados casos, incluso evitarlas.
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