El colesterol alto es un problema importante que puede afectar seriamente su salud. Es vital saber cómo reducirlo.
Si sufres de colesterol altoes necesario seguir una dieta. Muchas personas se enfocan en la comida, pero también es importante observar bebidas. Un dietista recomienda un hábito de bebida que ayuda Colesterol bajo.
El colesterol es un lípido, una sustancia grasa ¿Qué hay en las membranas y en la sangre? Es necesario para formar células sanas, pero si tenemos exceso de colesterol puede obstruir las venasy causar problemas cardíacos.
Hay dos tipos de colesterol. colesterol HDL o colesterol buenoy el colesterol LDL o colesterol malo. Hay que intentar bajar lo malo y subir lo bueno.
Bebidas para bajar el colesterol
La dietista Lauren Manaker, autora de varios libros sobre el tema, explica en el sitio web Eat this, not That!, que hábito de beber más crucial para reducir colesterol alto es asegurarse consumir frutas y verduras en bebidas.
La forma más directa de hacerlo es con jugos. Los más adecuados son el jugo de naranja, y el arándano. Hay estudios que demuestran que El jugo de naranja reduce el colesterol malo. Además, los arándanos tienen vinaminas y minerales que fortalecen el corazón.
Si los zumos te aburren, puedes optar por los batidos, que permiten mezclar varias frutas y verduras, para obtener sabores más variados. El Dr. Manaker explica que es conveniente mezclar manzanas, peras, bayas, granadas, brócoli, zanahorias, batatas y naranjas. Tienen fibra soluble que frena el colesterol malo.
también se puede agregar avenaque tiene una fibra anticolesterol llamada beta-glucano.
Por último, no olvides los tes puros como el té verde, que aporta catequinas, un antioxidante que combate el colesterol malo.
Sin embargo, lo más importante de todo es no le agregues azúcar a todas estas bebidaso hazlo en una cantidad mínima, porque podría echar a perder todo lo que has ganado.
Como podemos ver, bebidas puedes ayudarnos bajar el colesterol malo. Es importante consumirlos a diario, para que el efecto repercuta en la salud.
