La razón por la que no deberías tomar café por la mañana

Entre otras cosas, el café puede aumentar la atención y la concentración, mejorar el rendimiento cognitivo y físico y prevenir determinadas enfermedades. Sin embargo, hay que tener cuidado con el momento del día en el que se consume, ya que puede tener efectos adversos en algunas circunstancias.

El café es amado en todo el mundo gracias a su sabor y a su capacidad para despertarnos y ayudarnos a afrontar el día con energía. Es una de las bebidas más populares, de hecho, se estima que al día se consumen más de 2.250 millones de tazas de café. En España el consumo es especialmente elevado, con una media de 4 cafés diarios por cada persona.

No es ningún secreto que el café tiene beneficios para la salud. La cafeína, su principal ingrediente activo, te ayuda a mantenerte alerta y concentrado.pero también mejora tu rendimiento físico y mental, además de reducir el riesgo de algunas enfermedades.

Algunos estudios científicos han revelado que esta bebida podría ofrecer protección contra múltiples enfermedades, entre ellas el Alzheimer y la diabetes tipo 2, lo que la convierte en una defensora de la salud en ciertos aspectos.

Sin embargo, aquí es donde los expertos arrojan una luz interesante sobre el tema. Tomar café por la mañana, justo después de despertarse, puede no ser la mejor opción, según los últimos estudios. ¿Pero por qué? Aquí hay algunas razones respaldadas por la ciencia.

Riesgos de tomar café en ayunas

• Puedes deshidratarte: La cafeína es un diurético, lo que significa que puede hacer que orines más. Es posible que comenzar el día con una taza de café no sea la mejor manera de reponer los líquidos que perdió durante la noche. Es por ello que el agua sigue siendo la mejor opción para mantenernos hidratados a primera hora de la mañana.
• Aumentas los niveles de cortisol: Cuando te despiertas, los niveles de cortisol, una hormona del estrés, están en su punto máximo. El consumo temprano de café puede estimular la producción adicional de este elemento, lo que podría aumentar los niveles de estrés en el cuerpo. Al final, contrarrestaría un efecto energizante.

Aunque existen algunas razones para evitar el café por la mañana, también hay algunos beneficios a considerar. Esta bebida puede ayudarte a mantenerte alerta y concentrado, mejorar tu rendimiento físico y mental, así como reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades, como el Parkinson.

En general, Es recomendable no consumir más de 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivale aproximadamente a cuatro tazas de café..

Además, intenta que el café no sea el primer líquido que consumas nada más despertarte, empieza la mañana con un vaso de agua que te ayudará a hidratarte y procura no tomar café después de las 4 de la tarde, para que no te impida que no duermas bien. .