Jennifer Lopez reveló recientemente que se levanta a las 4:45 a.m. para encontrar el tiempo para hacer ejercicio en su apretada agenda debido a lo importante que es estar en forma para ella.
Y JLo no es la única celebridad que se levanta de madrugada para trabajar su físico perfecto, después de que otras estrellas como Mark Wahlberg, Dwayne ‘The Rock’ Johnson y las Kardashians revelaran sus locas agendas de ejercicios.
Dwayne, de 50 años, reveló anteriormente que solo necesita entre tres y cinco horas de sueño y que su día comienza a las 3:30 am, donde completará una sesión de cardio.
Mientras tanto, el entusiasta del fitness Mark, de 51 años, sorprendió a los fanáticos cuando reveló que se levanta a las 2:30 a. m. para orar y disfrutar de una bebida suplementaria antes de un entrenamiento matutino; sin embargo, ahora disfruta de un “reposo” hasta las 3:30 entre las 4 a. m.
Si bien no se levanta tan temprano, Kim Kardashian es otra celebridad que definitivamente no presiona el botón de repetición, después de revelar previamente que configura su alarma para las 5:45 a.m. para que pueda estar lista para su entrenamiento de las 6 a.m.
Look sexy: Jennifer Lopez hace ejercicio todos los días no solo para verse bien en una alfombra roja, sino también para sentirse bien consigo misma, le dijo a UsWeekly el miércoles; visto en 2022
Kim se parece a su madre Kris, de 67 años, quien reveló que se despierta a las 4:30 am para poder disfrutar de una taza de té y revisar su correo electrónico antes de comenzar una sesión de gimnasio a las 6 am.
Su hija Khloe, que a menudo comparte los resultados de sus agotadoras sesiones en las redes sociales, hace el ejercicio más temprano en la familia cuando comienza alrededor de las 5 am.
Después de la revelación de Jennifer sobre su entrenamiento al amanecer, echamos un vistazo a la moda de las celebridades por el ejercicio matutino y lo beneficioso que es en realidad.
HORARIO DE ENTRENAMIENTO DE JLO
Jennifer, de 53 años, afirmó que le gusta sudar a primera hora de la mañana, a menudo antes de las 5 a. m., cuando aún está oscuro afuera y el resto del mundo se ha despertado.
Ella le dijo a Us Weekly: ‘Trato de tomar buenas decisiones y equilibrar mi tiempo’.
JLo explicó cómo el ejercicio es un ‘factor motivador’ en su vida y trata de seguir superando sus límites y manteniendo su atletismo.
La actriz reveló que parte de su régimen es mantener su salud mental y agregó: “Creo que hay una correlación positiva entre el ejercicio y la salud mental”.
Ella dijo: ‘Siempre estoy evolucionando y buscando cosas que me mantengan emocionada y motivada. No tengo miedo de desafiarme a mí mismo, así que estoy abierto a esforzarme, que es lo que estoy haciendo ahora mismo mientras ensayo para mi nuevo álbum, que saldrá este verano.
La estrella ha practicado kickboxing, entrenamiento en circuito, trabajo básico, estocadas y burpees.
Su entrenadora personal, Tracy Anderson, dice que López se toma muy en serio su entrenamiento, sin importar la actividad.
Aspecto atractivo: Jennifer, de 53 años, afirmó que le gusta sudar a primera hora de la mañana, a menudo antes de las 5 a. m., mientras aún está oscuro afuera y el resto del mundo se ha despertado.
Ella le dijo a Us Weekly: ‘Trato de tomar buenas decisiones y equilibrar mi tiempo’
ENTRENA COMO DWAYNE
Dwayne comienza regularmente su día a las 3:30 a. m. para hacer mucho ejercicio y admitió anteriormente que puede funcionar con tan solo tres horas de sueño.
El actor comienza con un entrenamiento cardiovascular ligero, que a menudo es una carrera, pero si hace mal tiempo, usa la máquina elíptica en casa.
Si está lloviendo afuera, hará su cardio en la máquina elíptica en casa mientras toma un café y se pone al día con las noticias.
También aprovecha este tiempo para disfrutar de un café y ponerse al día con las noticias.
Dwayne dice que prefiere comenzar el día de esta manera porque una sesión de cardio lo ‘ancla’ para el día, a diferencia de una sesión de alto octanaje.
Sin embargo, si sabe que no tiene tiempo para hacer ejercicio más tarde debido a su apretada agenda, levantará pesas por la mañana.
The Rock hace ejercicio durante un par de horas por la tarde y también trata de encajar en una sesión nocturna.
Trabajando duro: Dwayne regularmente comienza su día a las 3:30 a.m. para hacer mucho ejercicio y anteriormente admitió que puede funcionar con tan solo tres horas de sueño.
Sin dormitar: Dwayne subió previamente una captura de pantalla de la alarma de su teléfono a las 4 am diciendo que “nunca toca” (imagen de 2014)
TRABAJALO COMO MARKY MARK
Posiblemente uno de los horarios de celebridades más conocidos sea el de Mark Wahlberg, luego de que revelara que solía levantarse a las 2:30 am para comenzar su día.
En febrero, Mark mostró todos los resultados de sus ejercicios cuando llegó temprano al gimnasio a las cuatro de la mañana.
La estrella de Transformers, de 51 años, presumió con orgullo sus marcados abdominales mientras se embarcaba en otro agotador ejercicio matutino.
Mark, que estaba promocionando la ropa deportiva de Municipal en el video, levantó su camiseta verde para mostrar su torso esculpido.
‘¡Es ese club de las 4AM!’ Mark dijo mientras mostraba su equipo de entrenamiento. ‘Los calados, los shorts, cuando te digo que nunca has sentido un par de shorts más cómodos.’
¡Ab fabuloso! Mark Wahlberg mostró todos los resultados de sus ejercicios cuando llegó al gimnasio temprano a las cuatro de la mañana.
En noviembre, Mark reveló al WSJ su nuevo régimen diario ‘reducido’ que consiste en dormir hasta las 3:30 am.
El A-lister, que apareció en los titulares en 2018 cuando reveló su dieta militante y su programa de ejercicios, ya no come avena, mantequilla de maní, arándanos y huevos en el desayuno, sino que ayuna durante 18 horas al día.
Después de despertarse de 3:30 a. m. a 4:00 a. m., el hombre de 51 años consume una gran cantidad de suplementos y vitaminas, incluidas la cúrcuma y las vitaminas C y D.
Recientemente ha comenzado a tomar espressos que usa para suprimir el apetito durante los largos ayunos, que suelen durar desde las 6 p. m. hasta las 12 p. m. del día siguiente.
Según los estándares de Marky Mark, esto es en realidad un paso por debajo de su anterior régimen de acondicionamiento físico que lo vio levantarse a las 2:30 a.m. y hacer hasta ocho comidas al día.
Pero el actor de Transformers, con un valor estimado de $ 400 millones, dice que la nueva versión le está dando “mejores resultados” sin tener que hacer tanto ejercicio cardiovascular o pasar tanto tiempo en el gimnasio.
LAS KARDASHIANS
Khloe Kardashian compartió recientemente con sus fans a qué hora se levanta para hacer ejercicio y resulta que pone su alarma alrededor de las 5 a. m. y toma su café a las 5:17 a. m.
En una publicación en Instagram, la veterana de Keeping Up With The Kardashian, que modeló un atuendo rosa el martes, fue vista en una máquina de ejercicios mientras mostraba un signo de paz con una marca de tiempo de 5:53 am.
Y sobre la imagen escribió: ‘Antes de que lleve a mi hija a la escuela, lo hago y termino el día’.
Wow: Khloe Kardashian compartió recientemente con sus fans a qué hora se despierta para hacer ejercicio y resulta que pone su alarma alrededor de las 5 a. m. y toma su café a las 5:17 a. m.
¡Tienes esto! En una publicación en Instagram, la veterana de Keeping Up With The Kardashian, que modeló un atuendo rosa el martes, fue vista en una máquina de ejercicios mientras mostraba un signo de paz con una marca de tiempo de 5:53 a.m.
Kim Kardashian es otra celebridad que definitivamente no presiona el botón de repetición, después de revelar previamente que configura su alarma a las 5:45 a.m. para que pueda estar lista para hacer ejercicio a las 6 a.m.
Kim se parece a su madre Kris, de 67 años, quien reveló que se despierta a las 4:30 am para poder disfrutar de una taza de té y revisar su correo electrónico antes de comenzar una sesión de gimnasio a las 6 am.
¿PERO QUÉ DICEN LOS EXPERTOS?
Los expertos de Bulk creen que definitivamente hay beneficios en sacar el trabajo del camino a primera hora.
‘Hacer ejercicio temprano en la mañana tiene varias ventajas, tanto físicas como mentales.
“Hacer ejercicio tan temprano como a las 5 a.m. puede impulsar su metabolismo y acelerar la velocidad a la que su cuerpo quema calorías, mientras que las hormonas de desarrollo muscular, como la testosterona, son más altas por la mañana.
¡Empujalo! Kim Kardashian es otra celebridad que definitivamente no presiona el botón de repetición, después de revelar previamente que configura su alarma a las 5:45 a.m. para que pueda estar lista para su entrenamiento de las 6 a.m.
“Por lo tanto, es beneficioso para múltiples objetivos de acondicionamiento físico, ya sea que desee perder peso o desarrollar sus músculos”.
“Tu cerebro también libera endorfinas, conocidas como la sustancia química que te hace sentir bien, durante el ejercicio, por lo que hacer ejercicio temprano en la mañana comienza tu día con una nota positiva.
“Además, el cortisol es una hormona responsable del estado de alerta que aumenta tanto por la mañana como durante el ejercicio, por lo que es particularmente beneficioso si completa la actividad física temprano en el día antes de comenzar a trabajar, ya que lo dejará despierto y preparado para el el dia que viene.’
‘Sin embargo, en algunos casos, podría ser mejor guardar el ejercicio para más tarde en el día. Las personas que sufren de problemas cardiovasculares deben consultar con su médico antes de comenzar los entrenamientos temprano en la mañana, ya que nuestro cuerpo experimenta un aumento natural de la presión arterial dentro de las primeras dos horas de despertar, que aumentará aún más con el ejercicio.
“Además de esto, es sensato que los diabéticos hablen sobre su actividad física con un médico y controlen sus niveles de glucosa si hacen ejercicio particularmente temprano en el día, y eviten hacerlo con el estómago vacío, ya que esto impone un riesgo de hipoglucemia”.
